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怎样增胖

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王慧 辽宁省朝阳市中心医院   主管药师 擅长: 中草药的调剂，中成药的斤样制剂，临床用药指导，增胖以及食疗 帮助网友：3698 微信扫一扫，偏瘦随时问医生 2019-09-23 17:30:45 我要投诉

      要根据身体出现的体重体质偏瘦的表现情况考虑是营养不良免疫力低下以及慢性疾病消耗等因素有关引起的临床表现情况，到医院检查一下，斤样如果没有其他疾病，增胖可以考虑通过健脾消湿注销或配合均衡营养补充的偏瘦方法进行调理身体
      

韩庆龙 大城县中医医院   主治医师 擅长: 小儿感冒,中风,咳嗽,感冒,颈椎病,腰椎病,不孕不 帮助网友：104 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-20 14:24:32 我要投诉

      你好：增肥的体重方法：首先，应增加膳食的斤样摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      

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